El estrés en el trabajo es una respuesta fisiológica, psicológica y conductual a las exigencias del trabajo que no se ajustan a la capacidad de un individuo para hacerles frente. Se caracteriza por un desequilibrio entre las demandas del trabajo y los recursos disponibles para afrontarla.
En consecuencia, esto puede ocasionar la aparición de problemas físicos, mentales y de conducta como debilitamiento del sistema inmunológico, ansiedad y errores en el trabajo, como también algunos síntomas poco conocidos como problemas de memoria y dificultar para hablar.
Según la Ley Orgánica de Prevención, Condiciones y Medio Ambiente de Trabajo (LOPCMAT) en su art. 54 establece la obligación del empleador de evaluar los riesgos psicosociales en el lugar de trabajo e implementar medidas para prevenirlos y controlarlos.
Esto incluye la identificación de los factores de riesgo psicosocial, la evaluación de su impacto en los trabajadores y trabajadoras, y la implementación de medidas para eliminar o reducir dichos riesgos.
El empleador debe contar con un programa de prevención de riesgos psicosociales que incluya la evaluación, control y seguimiento de estos riesgos.
De modo que, es importante prevenir el estrés laboral para proteger la salud y el bienestar de los trabajadores, algunas medidas puntuales son:
- Planifica tu día: ️ Organiza tus tareas y establece prioridades. Así evitarás sentirte abrumado y podrás aprovechar mejor tu tiempo
- Comunícate de forma efectiva: ️ Expresa tus necesidades e inquietudes a tus compañeros y superiores. Saber decir «no» cuando sea necesario también es importante
- Establecer límites entre el trabajo y la vida personal: Desconectar del trabajo fuera del horario laboral, dedicar tiempo a actividades relajantes y pasar tiempo con la familia y amigos
- Busca ayuda profesional: Si el estrés laboral es severo y afecta significativamente tu salud, no dudes en buscar ayuda de un psicólogo o terapeuta
Para finalizar, también es importante que luego de culminar una jornada laboral, tomar un descanso para poder ser productivo en los siguientes días.
